Siema wszystkim powoli przymierzam sie do powrotu na silownie. Pierwszy okres poswiece na cwiczenia na ,,sucho,, przez okres przerwy kompletowalem odzywki i tak mam na stanie i juz chyba na tym zakoncze ich kupowanie bo ile mozna siana w nie ladowac :P 2x koncout 1x xpand 1x storm ( niepelny ponad 0,5kg) 1x shock therapy 1x mono vitalmax 2x [...]
[...] - 193 Waga - 85 Staż - nie potrafię określić, za siłownię zabrałem się parę lat temu, jednak do tej pory trenowałem bardzo nieregularnie (niekiedy bywały nawet półroczne przerwy). A więc od dzisiaj biorę się ostro za robotę. Wymiary: -klata 101 -biceps 36 -przedramię 26 -brzuch 85 -udo 57 -łydka 39 Szamka: 1. owsiaki na mleku, jaja, oliwa [...]
[...] trening wyglądał następująco 3x w tygodniu trening metodą Oliviera Lafaya ( dosyć intensywny trening siłowy) 3x bieganie najpierw plan pumy by dojść do 30 minut biegu bez przerwy a potem nieco cięższy plan biegowy. Teraz z różnych przyczyn nie mogę biegać a w planie Lafaya ćwiczenia nóg mam zamienione na tabatę. Pytanie jest takie czy zamiana [...]
[...] jest przestrzeganie godzin jedzenia ze np obiad +- 14 itd czy może być tak aby się zgadzały WW/B/T czyli np jak nie zjem jednego posiłku to nadrobię go i zamiast 3 godzinnej przerwy np po 1.5h zjem brakujący posiłek a potem ten o wytyczonej godzinie Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-05-01 16:53:07 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-05-01 [...]
[...] napisane zeby odczekac tydzien i pociagnac kolejna puche. Kupilem animal testa i animal staka naraz zeby sobie troszke podkrecic osiagi. Czy czekac tydzien i wtedy odpalic testa i staka czy od razu kontynuowac te wynalazki bez przerwy? Myslalem tez nad opcja zeby pociagnac nastepna puche staka i wtedy testa. Bral ktos takie polaczenie ? Pozdro
Mam 16 lat 181 cm 70 kg chce wyrzeźbić mieśnie klatki czy taki trening wystarczy? Pompki na taboretach 4 X do zm. Pompki z rękoma w górze 4 x do zm. Pompki z nogami w górze 4 x do zm. Pompki klasyczne 4 x do zm. Jakie robic przerwy miedzy seriami a jakie miedzy kolejnymi cwiczeniami? Po jakim czasie powinienem zobaczyć pierwsze rezulataty?
Siemanko :D wiec tak cwicze już ponad rok i teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy nie wiem czy lepiej wrócić na siłke po 2 czy po 3??(to 1pytanie) no i dieta pier*** jak opetany wszystko najwiecej tłuszczu no i cały czas jestem najedzony teraz planuje powrót... i mam taki problem potrzebował bym jakiegoś chardcorowego planu zeby mnie wy***** [...]
[...] 8tyg i zaraz po nim od razu chcę zrobić cykl estrem ethylowym kreatnyn 7tyg. Można tak robić? Chodzi mi o zrobienie dłuższego cyklu jeden po drugim bez parotygodniowej przerwy. Prosiłbym o poradę oraz wypowiedź kogoś ogarniętego w temacie. Ewentualnie czy dobrą alternatywą dla tego jest zmieszanie i przyjmowanie obu kreatyn jednocześnie np. [...]
Witam , mam 19 lat, waga 70 kg, wzrost 180 , mam za sobą około 300 tabów metki(3 cykle , przerwy pomiędzy nimi około 2 miesiące, bez odbloków) , dzisiaj przeczytałem pewien artykuł w którym wspomniano iż można mieć "zasłabnięcia" po każdej ilości , takowe akurat mam co jakiś czas o różnych porach kręci mi się w głowie przez krótki czas i czuję się [...]
[...] (b-komplex) Novocardian (omega 3 +czosnek ) Wit-amin Multiple SPORT Carbo Gainer (to wiem ze według braków w diecie ) Trening systemem 15-10-5. Głównie chodzi mi o kreatyne+tauryne kiedy to razem brać i ile bo resztę to chyba tak jak napisane na opakowaniu.Kreatyny jest trochę dużo wiec ile dni ja stosować i ile przerwy od następnych supli ?
Witam serdecznie, Mam wielką prośbę do speców od biegu, może mógłby ktos rozpisac mi trening na wytrzymałośc i szybkość od kwietnia do września. Przez 11 lat trenowalem hokej i teraz po kilku latach przerwy wracam do sportu niestety juz tylko w zupełnie amatorskiej drużynie.... z góry dzieki grape
[...] Jednakże stwierdziłem że jak się wyżeźbie to będe mieć mały problem wizualny z klatką piersiową. Zastanawiam jakie efekty dałby trening w którym robiłbym wszystkie partie na rzeźbe ( dużo powtórzeń, krótsze przerwy ... ), a klatkę ćwiczyłbym dalej na masę. W sumie to wydaje mi się trochę dziwne, ale jestem ciekaw co Wy na ten temat myślicie.
[...] objawy to zmęczenie fizyczne i psychiczne,momentami przyspieszone bicie serca,czesto jest mi gorąco i jakiś bardziej nerwowy jestem.Zaprzestałem narazie treningow i zacząłem brać lecytyne.Możecie mi doradzić jak najszybciej dojść do siebie? Może jakieś dodatkowe suplementy? Ile mniej więcej powinienem zrobić przerwy w treningach,tydzień starczy?
siemaneczko.mam flakon 10ml deki z f.chinoin (200mg/1ml) i 100tab mety z tej samej firmy;ile czasu brac i ile przerwy miedzy cyklami i po jakim czasie pct skoro mam taki stack: nandrolone decanoate 1ml(200mg)e3d + methandienone 15mg ed? z gory dziekoweczka za odp
[...] ? Chcę powiększyć masę mięśniową po 5 miesięcznej przerwie od siłowni i diety(duże spadki w obwodach), jednocześnie nie łapiąc dodatkowego tłuszczyku a nawet jeżeli to możliwe pozbycie się tego , który już mi się odłożył podczas tej 5 miesięcznej przerwy (oponka na brzuchu) Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-01 11:00:35
witam ok miesiac temu boli mnie łokieć... ból był raczej mały i nie dokuczał jakoś bardzo lecz uniemożliwia mi trening na 100% zrobiłem 3tyg przerwy i dalej to samo ból jest prawie nie odczuwalny (przy wyiskani nic nie boli)nie wiem co robić moge ćwiczyć optymalnym ciężarem ale boje się ze stan lokcia się pogorszy łokieć nie jest ani opuchniety [...]
[...] od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]
[...] przyzwyczajają i efekty są coraz mniejsze. I mam takie nietypowe pytanie mianowice czy jak kiedys cwiczylem jednym planem(ok 2 miesiecy), pozniej mialem ok. półtora miesiąca przerwy i czy nadal moge cwiczyc tamtym planem(tym co na poczatku) czy musze zmienic na jakis inny? Wydaje mi sie ze po takim czasie miesnie powinny się odzwyczaic no ale to [...]
Chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).Mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.Do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.Chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz żeby rozbudować klatke.
powruciłem na siłke po 2,5 roku przerwy.dieta jest na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym [...]
